ЛаЛаЛань

Топ-8 приложений для самосовершенствования






Студентам
Если на прохождение психологических тренингов нет времени, можно попробовать приложения. Работы со специалистом они не заменят, но помогут отслеживать настроение, научат медитировать, посоветуют, как справиться с тревожностью и стрессом, улучшить сон.

Приложения на русском языке

Meditopia: сон, медитация, музыка для сна
10 000 000+ скачиваний в Google Play
App Store 

Приложение для медитаций и ментального здоровья с тремя миллионами пользователей по всему миру. Предлагает упражнения на осознанность, медитации, музыку для сна. Помогает снять стресс, улучшить засыпание. Любимые медитации можно скачать и использовать офлайн. Есть платный контент.

Дневник ментального здоровья
100 000+ скачиваний в Google Play
App Store

Приложение разработано людьми, которые сами победили депрессию и тревожность. Дневник предполагает регулярный самоанализ, с помощью которого можно обнаруживать и преодолевать тревожные мысли. Доступны психологические тесты, книги и статьи по психологии, бесплатный чат с психологом с первичной консультацией. Есть платный контент.  

Общение и помощь. Психология 
100 000+ скачиваний в Google Play
App Store

В приложении можно анонимно поделиться своей ситуацией и получить поддержку от участников и экспертов сообщества. Включает встроенные покупки.

АнтиПаника Litе
10 000+ скачиваний в Google Play
App Store

Разработано при поддержке Союза охраны психического здоровья специально для людей, которые переживают панические атаки. В приложении собраны проверенные техники, как справиться с приступом и снизить тревогу. Бесплатное.  

Мои эмоции: антистресс медитация здоровья и успеха
10 000+ скачиваний в Google Play

Приложение предлагает короткие ежедневные методики, которые помогают справиться со стрессом, снять напряжение, успокоиться, научиться контролировать свои эмоции. Разработчики рекомендуют использовать в качестве дополнения к другим практикам, вроде медитации или йоги. Есть платный контент. 
Приложения на английском и других иностранных языках

У этих приложений пока нет русской версии. Есть платный контент. 

Headspace: Meditation & Sleep 
10 000 000+ скачиваний в Google Play
App Store

Десятки видов коротких медитаций для управления стрессом, тревогой, для здорового сна, для развития продуктивности и концентрации внимания. В приложении простой дизайн и интерфейс. Базовая бесплатная версия подходит новичкам, кто вообще не знаком с медитацией. Включает встроенные покупки. 

Sanvello: Anxiety & Depression
1 000 000+ скачиваний в Google Play
App Store

Приложение может помочь, если вы чувствуете тревогу, одиночество, подавленность, эмоциональное выгорание. Представляет собой набор инструментов для улучшения самочувствия, медитации, отслеживания целей и настроения. Есть возможность анонимно участвовать в обсуждениях и чатах с другими пользователями.

Happify 
500 000+ скачиваний в Google Play
App Store

Приложение создано в формате игр, с помощью которых можно снизить стресс, преодолеть негативные мысли, сосредоточиться на позитиве. Разработчики сообщают, что 86% пользователей приложения отметили улучшения в своей жизни всего за два месяца. 

Делимся с вами ссылкой на интересный материал ЛаЛаЛани «Полезный TikTok: образовательные платформы и аккаунты»

Понравился ли Вам материал?