Фото: Freepik
Что такое метод интервального повторения?
Каждый студент сталкивался с ситуацией, когда только что выученный материал через пару дней начинает «испаряться» из памяти. Это естественный процесс, который впервые описал немецкий психолог Герман Эббингауз в XIX веке. Он вывел так называемую кривую забывания, показывающую, что большая часть новой информации теряется уже через несколько часов после изучения, если не предпринять никаких действий.
Чтобы эффективно бороться с забыванием, был разработан метод интервального повторения. Его суть в том, что материал повторяется через определенные временные интервалы, которые увеличиваются с каждым новым повторением. Такая технология запоминания позволяет удерживать информацию в долговременной памяти, делая процесс обучения более эффективным.
Материал в тему:
6 эффективных способов учиться лучше и запоминать больше
Как работает техника интервального повторения?
Метод интервального повторения основан на принципе постепенного увеличения времени между повторениями изученного материала. Например, если сегодня выучить 10 новых терминов, то их можно повторить по следующему расписанию.
- Первое повторение — через 10–15 минут.
- Второе — через несколько часов.
- Третье — на следующий день.
- Четвертое — через 3–4 дня.
- Пятое — через неделю.
- Шестое — через месяц.
Такой подход позволяет мозгу лучше усваивать материал, потому что каждое новое повторение как бы «закрепляет» его в памяти, снижая вероятность забывания.
Как составить расписание повторений?
Планирование повторений можно организовать вручную или с помощью специальных приложений, вроде Anki или SuperMemo, которые автоматически рассчитывают оптимальные интервалы для каждого фрагмента информации.
Для самостоятельного планирования можно использовать следующую стратегию.
- Разбейте материал на небольшие части. Учить лучше небольшими блоками по 5–10 элементов.
- Создайте карточки. Это могут быть бумажные карточки или электронные заметки с ключевой информацией.
- Следуйте принципу увеличения интервалов. Чем лучше запоминается материал, тем реже его нужно повторять.
- Фокусируйтесь на сложных моментах. Если какой-то факт или формула запоминается плохо, повторяйте его чаще.
- Используйте разные способы запоминания. Визуализация, ассоциации, создание историй помогут закрепить информацию.
Почему метод интервального повторения эффективен?
Этот подход к обучению полезен по нескольким причинам.
- Экономия времени. Вам не нужно перечитывать весь материал перед экзаменом — достаточно следовать графику повторений.
- Глубокое запоминание. Информация закрепляется в долговременной памяти, а не просто «зубрится» на один день.
- Гибкость. Можно применять этот метод как для гуманитарных дисциплин, так и для точных наук.
- Меньше стресса. Регулярные небольшие повторения гораздо эффективнее, чем спешное заучивание в ночь перед экзаменом.
Заключение
Метод интервального повторения — это научно обоснованный способ улучшения памяти и эффективного запоминания учебного материала. Регулярные повторения по определенному графику помогают удерживать информацию в памяти надолго и без лишнего напряжения.
Рекомендуем также почитать:
4 техники скорочтения для студентов
