Подготовиться к сессии и не сойти с ума: 6 важных правил, чтобы все успеть.

Время - это невозобновляемый и, к сожалению, исчерпаемый, ресурс. Но действительно ли у всех студентов настолько загруженная жизнь, что приходится готовиться к экзаменам в последнюю ночь? Разбираемся, как найти время и силы на подготовку и при этом выспаться перед экзаменом.

Составьте примерный список тем, которые будут на экзамене – это так же важно, как и список покупок. Затем выделите на каждый день время, которое вы должны уделить время на изучение того или иного материала.

Составлять список лучше в блокноте или сделать заметки в календаре смартфона. Важно, чтобы список был перед глазами – это позволит вам отличить важные цели от второстепенных. Вы сможете вовремя и быстро выполнить долгосрочные цели, не отвлекаясь при этом на менее важные задачи. Не пускайте свое время на самотек, чтобы его всегда хватало на выполнение важных задач.

Учеными доказано: чтобы максимально сосредоточиться на задаче, человеку в среднем требуется около 15 минут. Если регулярно отвлекаться на уведомления в телефоне и ленту новостей, то большую часть времени попросту уходит на то, чтобы настроиться на нужный лад.

Чтобы уведомления из социальных сетей не отвлекали вас, старайтесь перед выполнением поставленной задачи ставить телефон в беззвучный режим, а по возможности – вовсе отключать интернет.

Не загружайте мозг лишней информацией в условиях сильного умственного напряжения. Для второстепенных занятий, не имеющих отношение к подготовке к экзамену лучше выделить строго определенное время.

Как правило, такие занятия, как социальные сети, просмотр ленты, чтение книг или новостей, растягиваются на многие часы вместо запланированных 5 минут. Поэтому во время подготовки не отвлекайтесь на посторонние дела и пытайтесь их совместить. Многозадачность - это хорошее качество в современном ритме жизни, но в подготовке к экзамену оно, скорее всего, сыграет, негативную роль.

Довольно часто путают такие понятия, как «занятость» и «продуктивность». Следует понимать, что занятость - это количество времени и сил, которое вы потратили на выполнение задания, а продуктивность – это количество доведенных до конца задач. Понятное дело, в процессе подготовки к экзамену у понятия «продуктивность» приоритет значительно выше.

Таким образом, если в течение дня вы проявили активную занятость, но не довели ни одной запланированной цели до конца, значение продуктивности неуклонно стремится к нулю. При этом у вас сложится стойкое ощущение высокой значимости ваших усилий, хотя по факту вы получите минимальный результат от всей затраченной энергии.

«Быстро – это медленно, но без перерывов,» - говорится в японской поговорке. Выделите время, чтобы полностью вникнуть в изучаемую дисциплину и подготовиться к ней безупречно. Благодаря этому, у вас исчезнет ощущение вечной спешки и нехватки времени, а вы достигните гораздо больших успехов на экзамене.

Поставленные задачи, выполнение которых требуется много времени, разбейте на более мелкие подзадачи и отведите на выполнение каждой из них определенный промежуток времени.

Воспользуйтесь методом Помидорро, разработанным итальянским студентом Франческо Чирилло. Для полного погружения в каждую подзадачу отведите примерно по 25 - 30 минут. Затем сделайте короткий 5-минутный перерыв. Важно при этом не отвлекаться на соцсети или игры: просто попейте воды, сделайте разминку, постойте на балконе подышите свежим воздухом. После 4 таких «помидоров» можно сделать большой 15 минутный перерыв. Таким образом, рассчитывая в «помидорах» время на выполнение той или иной задачи, вы сможете грамотно спланировать и организовать весь свой день.

Несмотря на то, что эта техника довольно простая, с помощью нее можно существенным образом повысить эффективность, повысить концентрацию. Кроме этого, выполнение одной большой задачи с короткими перерывами поможет сэкономить значительное количество энергии и времени для других дел, а к концу дня вы не будете чувствовать себя как выжатый лимон.

Мы каждый день довольно часто проводим время в общественном транспорте, в очередях, в автомобильных пробках. Это время можно запросто уделить общению в социальных сетях или на звонки. При этом сделайте для себя установку, что в течение дня вы не будете отвлекаться на подобные ненужные действия. Рекомендуется, чтобы об этом знали и ваши друзья, чтобы они не беспокоили вас в учебное время.

Это время можно потратить с пользой: составьте план на следующий день для определения приоритетных задач, слушайте аудиолекции и аудиокниги для закрепления изученного материала.

Высыпайтесь. В результате регулярного недосыпа снижается концентрация, внимательность, память. Также недосып нередко становится причиной развития таких опасных заболеваний, как рак, излишний вес, депрессия, сердечная недостаточность. Выспитесь перед экзаменом - это придаст вам значительно больше энергии, возможностей, позитива и уверенности в своих силах.

Просыпайтесь рано - это положительным образом влияет не только на здоровье, но и на управление личным временем. Вы успеете сделать все важные дела еще утром, а также у вас останется достаточно времени для развлечений и второстепенных задач. Заядлым совам, которые привыкли просыпаться не раньше 10 утра, рекомендуется переходить на ранний подъем постепенно: каждый день просыпаться на 20 - 30 минут раньше обычного.

Отучитесь от кофе по утрам. Мало того, что кофеин является наркотиком, так еще и зачастую дает обратный эффект: человек не может сосредоточиться, подвержен стрессу и бессоннице. Делайте зарядку - это полезнее и эффективнее, чем кружка крепкого кофе.

Для более подробного ознакомлением с техникой тайм-менеджемента, можно найти большое количество книг. Вот некоторые из них:

• Дэвид Аллен «Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса»
• Глеб Архангельский «Тайм-драйв. Как успевать жить и работать»
• Дэн Кеннеди «Жесткий тайм-менеджмент. Возьмите свою жизнь под контроль»

Жизнь студента насыщена яркими событиями: интересные встречи, новые знакомства, творческие увлечения, различные мероприятия. Грамотное планирование своей деятельности поможет восполнить энергию, избавиться от второстепенных задач, работать умнее, и находить интересные решения, а самое главное – контролировать время и труд.